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如果你喜欢做这几件事,也就离高血压、癌症不远了!

2017-03-29

  癌症、心脏病、心梗,他们的“最爱”都是谁?


癌症:最爱你乱吃

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  很多癌症是从嘴里吃出来的!比如爱吃肉,是肠癌发生的重要危险因素;过多摄入甜食会加重胰腺负担,如果胰腺不堪重负,则可能诱发癌变。

  爱吃滚烫的食物,对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用,当黏膜细胞出现增生性病变后,就有可能进一步发生癌变。


记住:

  合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。


心脏病:最爱你熬夜

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  熬夜的人最容易突发心脏病,一旦发作,起病急骤,轻者心绞痛,重者可出现心肌梗塞。

  在中国,心脏病突发的高发时段是上午6点到10点,但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛;夜间血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,从而引发脑卒中和心梗等。此外,肥胖且下巴短的人因气道阻塞缺氧,在夜晚也会引发心脏病。


记住:

  23点前一定要睡觉!


肺栓塞:最爱你久坐


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  久坐不动,容易发展成为下肢深静脉血栓。部分患者的血栓可以顺着静脉血管随着血流跑到肺部血管,造成肺动脉血管堵塞,即肺栓塞,严重者可以导致猝死。


记住:

  经常让腿做抬高、放下的运动。每天能散步、快走一小时最好。


高血压:最爱你吃盐

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  研究指出,70%~90%高血压患者盐摄入量超过每日6克,近12%摄入量超12克,盐敏感型高血压患者比例达到60%。

  食盐中的钠离子能使血压升高,可以说盐吃的越多,高血压越难控制。


记住:

  每人每天吃盐量应严格控制在2~5克,即约一小匙。食盐量也包括酱油,3毫升酱油等于1克盐。


猝死:最爱你过劳


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  工作上拼命三郎类型的人,生命的弦始终紧紧地绷着,很容易透支自己,这极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态。


记住:

  身体是革命的本钱,该休息就得休息!


心梗:最爱你发怒


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  情绪压力较大的人,身体炎症水平程度较高。充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全、不愉快和紧张容易引发心血管疾病。生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心肌梗死。


记住这首不气歌:

  他人气我我不气,我本无心他来气;倘若生病中他计,气下病时无人替;请来医生把病治,反说气病治非易;倘若不消气中气,诚恐因病将命弃;我今尝过气中味,不气不气真不气。


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